استاد بهترین و آخرین مطالب و دانستنیهای فارسی

سخنوري

جدیدترین و آخرین مطالب وبلاگ سخنوري از بلاگ سخنوري دریافت گردیده و به همراه لینک سایت اصلی نمایش داده شده است. در شرایطی که اطلاعات و مطالب پست های نمایش داده شده نا مناسب بوده و شایسته تذکر میباشد، بر روی دکمه درخواست حذف کلیک نمائید تا از دسترس خارج گردد.



پنج روش برای جلوگیری از زود قضاوت

درخواست حذف اطلاعات
زود قضاوت به رابطه آسیب های شدیدی می زند. در این مقاله پنج روش برای جلوگیری از زود قضاوت ارائه می دهیم.
همسر یا معشوقه تان با بسته ای کوچک از مارکتِ محل وارد خانه می شود. بسته آن قدر کوچک است که شما زحمتِ پرسیدن را به خودتان نمی ‎دهید. از اینکه او یدها را انجام نداده و این مسائل تماماً بر روی دوش شما است ناراحت شده و به او تشر می زنید.
اما حقیقت چیز دیگری است. آن بسته شامل تمام اقلامی است که خانه بدان نیاز داشته، و کوچکیِ آن به خاطر این است که وسایل به خوبی در کنار هم چیده شده اند. حالا شما باید عذرخواهی کنید، اما حتی با این کار، خلأ ناشی از بی اعتمادی ای که به وجود آورده اید، اندکی غیرقابل جبران است.
مردم به زود قضاوت عادت دارند، چه در رابطه های عاشقانه و چه در فعل وانفعالات روزمره. فرض کنید ناگهان یک غریبه در پیاده رو به شما می خورد. شما در همان لحظه عصبانی می شوید. اما او هیچ قصدی نداشته و تنها می خواست که کودکش را در جمعیت گم نکند.
زود قضاوت
این طور به نظر می آید که زود قضاوت نه تنها در رابطه های تان شکاف های عمیقی ایجاد می کند، بلکه اگر به یک الگوی تکرارشونده تبدیل شود، می تواند به سلامت ذهنی شما آسیب برساند. در واقع اگر آگاهی شما نسبت به زود قضاوت بالا برود، از روی? این کار غافلگیر می شوید.
زود قضاوت می تواند بر روی اضطراب اجتماعی و اختلالات وهمی تاثیر گذار باشد. چیزی که در روانشناسی آن را (تهدیدِ قابل پیش بینی) می خوانند. در تحقیقات ایست آنگلیا، جیمز هارولی و همکارانش به این نتیجه رسیدند که زودقضاوت بعد از آزمایش در فضاهای مختلف، به عنوان پروسه ای درنظر گرفته شده که در آن فرد با حضور در شرایطی خاص، فکر می کند که قرار است از نظر جسمی، روحی و یا اجتماعی آسیب ببیند.



مشاهده مقاله 5 توصیه عالی برای بهبود تمرکز و انگیزه



به عبارت دیگر، شما با شرایطی که از نظر احساسی مبهم است موجه می شوید و به طور خ ر نتیجه می گیرید که اطرافیان قصد صدمه زدن به شما را دارند. وقتی این طرز تفکر تبدیل به یک الگوی پرتکرار شود، آن وقت است که هم? آدم ها از نظر شما اهریمنی به نظر می آیند و نه تنها رابطه های تان، بلکه سلامت ذهنی شما در یک شیب پرخطر قرار می گیرد.
قضاوت
آزمایشی استاندارد برای اندازه گیری میزان زود قضاوت در افراد، به دست هورلی و همکارانش پدید آمد _ قضاوتِ اینکه توپ های رنگی از کدام سوراخ بیرون می آیند. افرادی که امتیازات بالایی داشتند حتی قبل از این که اطلاعات کافی را در اختیار داشته باشند و یا تصمیم خود را سبک و سنگین کنند، نظر خود را اعلام می د.
در تحقیق او، 8 مرد و 4 زن جوامع سلامت ذهنی بودند و برای کاهش زود قضاوت خود، تحت آموزش های مختلفی قرار گرفته بودند. از بین 12 شرکت کننده، 5 نفر مبتلا به بیماری بدبینی شیزوفرنی بودند، 3 نفر اختلال روانی داشتند، 3 نفر مبتلا به اختلالات شیزوفرنیایی بودند و 1 نفر اختلالات وهمی داشت. اختلالات آن ها حدوداً 10 سال پیش از موعد خود ظهور کرد و 11 نفر از این 12 نفر، تحت درمان های روانی بودند.
به علاوه ی این اختلالات و امراض روانی، شرکت کنندگان، درصد اضطراب اجتماعی را نیز افزایش دادند. قصد و تلاش آن ها برای نگهداری از باورهای غیرقابل انعطاف شان تشخیص داده شد، اگر می خواهید بدانید چگونه، باید بگویم که زود قضاوت آن ها و گرفتن تصمیمات قطعی از اطلاعات بصری اندک، نشان دهنده ی این موضوع بود.



مشاهده مقاله 10 نکته برای داشتن بهترین زندگی



از طریق این تحقیق، تمرین هایی نیز برای درمان از اختلالات و مخصوصاً زودقضاوت ایجاد شد. این تمرینات برای از بین بردن تصمیم گیری های قطعی ناشی از پارامترهای محدود، و باورهای غیرقابل انعطاف است. از طریق این تمرین، 9 نفر از 12 نفری که شرکت کرده بودند، تسکین یافتند.
پارانویای 6 نفر کاهش یافت، و اضطراب اجتماعی یکی از شرکت کنندگان به حد ناچیزی رسید. تمرین های دیگری هم برای این منظور به وجود آمده اند که وقتی نتایج این دو مقایسه شد، تفاوت عمده ای بین آن ها قرار گرفت. قطعاً این تمرینات نتایج بهتری داشتند. این تمرینات توسط هلن والر و همکارانش در کینگ لندن پدید آمده اند.
زود قضاوت نکنیم
شاید کاهش این اختلالات و از بین بردن این نوع تفکر در افراد بیمار سخت باشد، اما اگر این تمرینات توسط افراد سالمی که تنها رگه هایی از زودقضاوت را در زندگی خود حس می کنند صورت گیرد، نتیجه بی نظیر خواهد بود:


به دفعاتی فکر کنیدکه اشتباهاً زود قضاوت کردید.
به مواردی فکر کنید که به عنوان مثال برای تان آوردم. ی که اشتباهاً به معشوق? خود تهمت می زند. ی به خاطر یک برخورد ساده در پیاده رو عصبی می شود و یا موارد مشابه. شما چطور؟ آ ین باری که شما اعتماد را بین خود و معشوقه تان از بین بردید چه زمانی بود؟ آ ین باری که به جای سمت راست، به چپ پیچیدید کِی بود؟ آن هم فقط به خاطر این که تابلوهای راهنما را درست نگاه نکردید.


توانایی خود برای دیدنِ مجموعِ اشیا را آزمایش کنید.
شرکت کنندگان آزمایش مذکور باید بتوانند پس از دیدن گوشه ای از تصویر، تمامیتِ آن را حدس بزنند (مثلاً پس از دیدنِ دست? یک کوزه، باید حدس بزنند که آن چه شیءای است). سپس تکه های دیگری را می بینند و باید جلوی از تصمیم های زودتر از موعد خودداری کنند.


متوجه شوید که چه قدر زود به واسط? توهمات گول می خورید.
ممکن است آزمایش های خطای دید روانشناسی را تا به حال انجام داده باشید. مثلا در جریان خط های موازی، افرادی که زودتر از موعد قضاوت می کنند، فکر می کنند که خطی که پیکان هاییی به سمت بیرون دارد، طول بیشتری نسبت به موردِ مخالفِ خود دارد. اما درواقع چنین نیست. از این آزمایش یک درس مهم می گیریم، این که اگر به خودتان وقت کافی برای فکر بدهید، می توانید از پسِ تمامی این عوامل گول زننده بربیایید.


از خودتان بپرسید که ممکن است چه قدر سریع نسبت به یک فرد غریبه قضاوت کنید.
در آزمایشی که از آن اسم برده شد، به شرکت کنندگان تصویری نشان داده می شود. تصویر حاوی شمایل مردی است که به دوربین خیره شده است. ممکن است در آغاز فکر کنند که آن مرد با ح منتقدانه ای به آن ها خیره شده، اما آنها موظف اند تا چنین قضاوت های زودتر از موعدی را تغییر دهند. مثلاً شاید آن فرد به چیزی پشتِ سر آن ها خیره شده یا در حال تماشای تلوزیون است.


توجه کنید که وقتی شخصی در تلوزیون یا های سینمایی زود قضاوت می کند، به چه عاقبتِ محقری دچار می شود.
بارها و بارها دیده ایم که وقتی شخصیتی در قضاوتی زودتر از موعد می کند، ممکن است تا ابد از پی آمدهای آن رنج بکشد. همیشه می توانیم از رنج های اینگون? دیگران برای خودمان درس عبرت بگیریم و به نتایج افکار اشتباه خودمان فکر کنیم.


برای نتیجه گیری، روابط خالص به مدارک و سرنخ های خالصی نیاز دارند. به خودتان وقت و اجازه بدهید تا قضاوت پیش رو را مفصلاً بررسی کنید، با این کار تمامی روابط تان با حس تکامل توأم می شوند
مهارتهای زندگی را بیاموزید



منبع : http://daneshgahezendegii.ParsiBlog.com/Posts/3/پنج روش براي جلوگيري از زود قضاوت کردن/